چگونه با دلتنگی در دانشگاه مقابله کنیم؟

رفتن به دانشگاه یک ماجراجویی هیجان انگیز است که نقطه عطف مهمی را در زندگی شما رقم می زند. زمان کشف فرصت های جدید، یافتن دوستان جدید و رشد فردی است. با این حال، در میان این همه هیجان، احساس دلتنگی غیرمعمول نیست. این یک واکنش کاملا طبیعی به تغییرات و چالش هایی است که با زندگی دور از خانه به وجود می آید. در این راهنمای ما به عنوان مشاور تحصیلی اصفهان، چند راهکار در مورد نحوه مقابله با دلتنگی در دانشگاه را مورد بحث قرار خواهیم داد.

یک فضای راحت ایجاد کنید.

یکی از راه‌های مبارزه با دلتنگی این است که خوابگاه دانشگاهی خود را شبیه خانه کنید. وسایل آشنا مانند عکس، پتو یا لیوان مورد علاقه را از خانه بیاورید. این لمس های کوچک می توانند راحتی و حس آشنایی را در محیط جدید شما فراهم کنند.

نقل قول از سایت دیجی کالا:

“اضطراب در دانشجویان خوابگاهی احساسی بیش از عصبی بودن یا نگرانی است. علائمی که در این مدت ممکن است ظاهر شوند، ناتوان‌کننده هستند و بدون مداخلات صحیح می‌توانند تأثیر طولانی مدت و منفی روی عملکرد دانشجو داشته باشند و این تاثیر حتی تا بعد از دوران دانشگاه هم ادامه پیدا کند.”

ارتباط منظم با خانواده و دوستان خود را حفظ کنید.

ارتباط منظم با خانواده و دوستان می تواند به کاهش احساس دلتنگی کمک کند. تماس های تلفنی منظم، چت های تصویری یا حتی نامه بنویسید تا در ارتباط باشید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود و شنیدن در مورد زندگی آنها می تواند باعث اطمینان خاطر و احساس نزدیکی شود.

درگیر شوید و دوستان جدیدی پیدا کنید.

از اولین هفته های خود در دانشگاه نهایت استفاده را ببرید : غوطه ور شدن در زندگی دانشگاهی می تواند به شما کمک کند که حواس تان را از احساس غربت دور کنید. به باشگاه ها، جوامع یا تیم های ورزشی بپیوندید تا با افراد جدید آشنا شوید و دوست پیدا کنید. شرکت در فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید نیز می‌تواند حس تعلق را ایجاد کند و به شما کمک کند تا با محیط جدید خود ارتباط بیشتری برقرار کنید.

یک روال ایجاد کنید.

ایجاد یک روال می تواند به ایجاد ثبات و ساختار در زندگی روزمره شما کمک کند. زمان های منظمی را برای وعده های غذایی، جلسات مطالعه و استراحت تعیین کنید. داشتن یک روال می تواند به کاهش احساس سرگیجه کمک کند و محیط جدید شما را قابل پیش بینی تر و قابل کنترل تر کند.

شهر جدید خود را کاوش کنید.

برای کشف شهر یا شهر جدید خود وقت بگذارید. جاذبه های محلی، پارک ها، رستوران ها و رویدادهای فرهنگی را کشف کنید. آشنایی با محیط اطرافتان می تواند به شما کمک کند در مورد مکان جدیدتان احساس راحتی و هیجان بیشتری داشته باشید.

به دنبال پشتیبانی باشید.

اگر با دلتنگی دست و پنجه نرم می کنید، از جستجوی حمایت نترسید. بسیاری از دانشگاه ها خدمات مشاوره و گروه های حمایتی را برای دانشجویانی که احساسات مشابهی را تجربه می کنند ارائه می دهند. صحبت کردن با کسی که می‌فهمد می‌تواند آرامش و راهبردهایی را برای مقابله فراهم کند. آموزشگاه کنکور اصفهان آفتاب نیمکت به شما کمک زیادی در این زمینه انجام می دهد کافیست با مشاوران تماس بگیرید.

به خودت زمان بده

سازگاری با یک محیط جدید زمان می برد. مهم است که با خودتان صبور باشید و به خودتان زمان بدهید تا سازگار شوید. بد نیست احساس دلتنگی کنید و این به این معنی نیست که شما قوی یا توانا نیستید. با گذشت زمان، احتمالاً در محیط جدید خود احساس راحتی و آرامش بیشتری خواهید کرد.

روی نکات مثبت تمرکز کنید.

سعی کنید روی جنبه های مثبت تجربه دانشگاه خود تمرکز کنید. فرصت های رشد شخصی، یادگیری و ماجراجویی را که با حضور در دانشگاه به دست می آید، در نظر بگیرید. به خاطر داشته باشید که چرا دانشگاه را انتخاب کردید و اهدافی را که امیدوارید به آنها برسید.

با کمک مناسب در دلتنگی پیمایش کنید.

در پایان، دلتنگی بخشی طبیعی از گذار به زندگی دانشگاهی است، اما لزومی ندارد که تجربه شما را تعریف کند. با به کارگیری استراتژی های متفکرانه، می توانید احساس راحتی و آشنایی در محیط جدید خود ایجاد کنید و به یاد داشته باشید، شما در این سفر تنها نیستید. پشتیبانی در دسترس است، و تماس گرفتن می تواند همه چیز را تغییر دهد.

کنار یک نفر جدید بنشین

بیرون آمدن از منطقه راحتی و درخواست برای نشستن در کنار شخصی در یک محل مشترک یا مرکز دانشجویی و شروع مکالمه می تواند باعث شود کمتر احساس تنهایی کنید. حتی اگر بین کلاس‌ها فقط سلام می‌کنید، می‌تواند باعث شود که در محوطه دانشگاه بیشتر احساس کنید که در خانه هستید.

نزدیک شدن به کسی می تواند بسیار طاقت فرسا باشد، اما این مدرسه راهنمایی نیست. به احتمال زیاد شخصی که خود را به او معرفی می کنید در همان قایق شما است و شخص دیگری را نیز نمی شناسد. مهربون باش ببین چی میشه.

موسیقی گوش کن

برای آن روزها که احساس جسور یا اجتماعی ندارید، گوش دادن به موسیقی در محوطه دانشگاه می تواند یک فرار عالی برای کنار آمدن با تنهایی باشد. هدفون خود را بگذارید و در محوطه دانشگاه قدم بزنید. بیرون بودن و گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه ام همیشه حالم را خوب می کند.

مجله

سخنان شما قدرتمند است آنچه به طور مکرر با خود فکر می کنید و صحبت می کنید می تواند روی شما تأثیر بگذارد. ژورنال نویسی یک منبع عالی برای خارج کردن تمام افکار و احساسات شما از ذهن است. من دوست دارم در یک دفتر دعا بنویسم، اما آنچه برای شما مفید است را پیدا کنید.

وقتی احساس تنهایی شروع به خزش کرد، لحظه ای را به تصدیق احساسات خود روی کاغذ اختصاص دهید. وقتی این کار انجام شد، دوست دارم فهرستی از قدردانی از همه چیزهایی که برایشان سپاسگزارم تهیه کنم. غرق شدن در قطار “همه چیز وحشتناک است” می تواند آسان باشد، اما یادداشت روزانه به شما این امکان را می دهد که با منفی کنار بیایید و در عین حال به طور مثبت در مورد واقعیت فکر کنید.

چرا دانشجویان در دانشگاه احساس تنهایی و دلتنگی می کنند؟

با شروع دانشگاه، بسیاری از دانشجویان خانه های خود را ترک می کنند و از دوستان و خانواده خود دور می شوند. با این حرکت مجموعه جدیدی از فشارها و انتظارات به وجود می آید. اینها شامل خواسته های آکادمیک، دوست یابی و «تطبیق» می شود. این می تواند یک تجربه دلهره آور باشد و باعث شود بسیاری از دانش آموزان زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانند. در برخی موارد، گذراندن وقت به تنهایی می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد، و به شما زمان می دهد تا خود را بازتاب دهید و سازنده باشید. با این حال، زمانی که احساس تنهایی و انزوا ادامه یابد، می تواند منجر به کاهش عزت نفس، مشکلات خواب و افزایش استرس شود.

دانشگاه می‌تواند تجربه‌ای سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز باشد، اما همچنین می‌تواند خواستار باشد. تطبیق با محیط جدید، افزایش حجم کاری و نگرانی های مالی تنها تعدادی از خواسته هایی است که دانشجویان هنگام شروع در دانشگاه با آن مواجه هستند. بر اساس یک نظرسنجی اخیر، ۲۶ درصد از دانش آموزان اعتراف می کنند که اغلب یا همیشه احساس تنهایی می کنند.